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Docteur en Psychologie & Formatrice

Vous Aspirez A Un Meilleur Epanouissement Personnel et Professionnel, Mais Vous Ne Savez Pas Par Où Commencer ?

Que vous soyez un professionnel ou un particulier,
bénéficiez de mes formations, ateliers et séminaires
pour développer votre plein potentiel et améliorer votre qualité de vie durablement!

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Vous souhaitez développer vos compétences pour apprendre à vivre
une vie plus équilibrée et plus satisfaisante.

Alors ces différents programmes sont faits pour vous.

Ma mission est de vous fournir les clés pour un bien-être mental et émotionnel, que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle.

Avec une approche basée sur les thérapies ACT et TCC, je vous (in)forme et vous accompagne pour réaliser vos objectifs et vous construire la vie que vous souhaitez mener.

J'ai créé différentes formules pour que chacun d'entre vous puisse se retrouver dans l'option qui correspondra le mieux à ses attentes et à ses possibilités.

Si vous souhaitez bénéficier de la saine émulation inhérente au format groupal ; que ce soit pour le développement de "soft skills" au sein de votre organisation ou pour l'amélioration de votre santé mentale et de votre bien-être grâce à la psychothérapie, je vous recommande :

Si vous préférez apprendre à distance (pas de contraintes géographiques) ; à votre propre rythme et aux horaires qui vous conviennent ; tout en bénéficiant tout de même d'interactions (forum et Q&A) et de tarifs avantageux, je vous recommande :

Si vous êtes davantage dans une démarche de curiosité intellectuelle que dans un souhait de formation en développement personnel et si vous souhaitez faire ma connaissance au travers d'un événement convivial, je vous recommande "l'apéro-psycho" :

Seul, on va plus vite. Ensemble, on va plus loin.

Sessions Intensives
Un Chemin Collectif Vers l'Epanouissement Professionnel et Personnel

Je crois profondément au pouvoir de la collaboration et de l'apprentissage en groupe car

ce format offre différents avantages :

  • Une diversité des perspectives : les groupes rassemblent des individus avec des expériences de vie différentes. Cette diversité permet d'apporter des perspectives variées sur les problèmes et de favoriser des solutions créatives.

  • Une entraide et un soutien mutuel : les membres du groupe peuvent se soutenir les uns les autres, offrant empathie, encouragement et compréhension mutuelle. Cela crée un environnement de soutien essentiel pour le processus de développement personnel.

  • Responsabilité sociale : travailler en groupe peut renforcer le sentiment de responsabilité envers les autres participants. Cela peut inciter les membres du groupe à s'engager davantage dans le processus d'apprentissage et à mettre en pratique ce qu'ils ont appris.

  • Développement de compétences pratiques : certaines thématiques, comme par exemple la communication et l'affirmation de soi, peuvent être développées de manière plus efficace grâce à des jeux de rôles et des exercices pratiques en groupe.

  • Développement de compétences sociales : les sessions de groupe offrent l'occasion d'améliorer les compétences sociales telles que la communication, la résolution de conflits et la compréhension interpersonnelle, qui sont essentielles à la vie personnelle et professionnelle. Lorsque les sessions ont lieu en intra-entreprise, cela renforce également la cohésion au sein de l'équipe de travail.

  • Elargissement du réseau social : participer à des sessions collectives permet de rencontrer de nouvelles personnes partageant des intérêts similaires, ce qui peut élargir votre réseau social, voire créer des amitiés durables. Chacun contribue à la croissance de l'autre.

  • Réduction de l'isolement : pour de nombreuses personnes, le fait de partager leurs expériences et leurs défis avec d'autres peut réduire le sentiment d'isolement et de solitude.

  • Effet d'entraînement positif : lorsque les membres du groupe réussissent ou atteignent leurs objectifs, cela peut motiver et inspirer les autres à faire de même, créant ainsi un effet d'entraînement positif.

  • Coût réduit : en participant à des sessions collectives, vous bénéficiez d'un coût réduit par personne par rapport aux séances de psychothérapie individuelle ou de coaching professionnel individuel. Cela représente une économie significative pour vous-même si vous êtes un particulier ou pour l'organisation si vous faites appel à mes services en tant que professionnels.

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Ateliers intra ou inter-entreprises

(organisations privées et publiques)

Pour Les Professionnels

Mes sessions intensives professionnelles sont conçues pour prévenir les risques psychosociaux (RPS) et améliorer la qualité de vie et les conditions de travail (QVCT).

 

Je les propose tout aussi bien aux organisations privées que publiques, à la demie-journée, offrant une approche flexible pour répondre aux besoins de votre organisation. Ces sessions peuvent ainsi varier de quelques heures à plusieurs jours consécutifs (ex : stage de 2 jours) en fonction des compétences à développer.

Lors de ces ateliers, mon objectif est de promouvoir et développer les "soft skills" au sein de votre structure. Il s'agit de compétences comportementales, personnelles et interpersonnelles, qui ne sont pas directement liées à des compétences techniques ou spécifiques à un domaine professionnel.

Elles se rapportent à la manière dont une personne interagit avec les autres, gère ses émotions, communique et résout des problèmes.

Les soft skills sont essentielles dans le monde professionnel car elles jouent un rôle important dans la réussite individuelle et dans la construction de relations positives au sein des équipes de travail. Elles contribuent également au bien-être émotionnel et social d'une personne dans sa vie professionnelle et personnelle.

Ainsi, le développement des soft skills est essentiel tant pour les employés que pour les dirigeants. Les employés bénéficient d'une meilleure qualité de vie et d'un engagement accru ; tandis que les dirigeants voient une amélioration de la performance globale de leur entreprise grâce à des équipes plus compétentes et épanouies.

Exemples de soft skills développées au travers de mes ateliers intra et inter-entreprises : 

  • Assertivité : l'objectif est d'améliorer les compétences en communication des membres du groupe. Il s'agit d'apprendre à communiquer plus efficacement pour, par exemple, transmettre des informations de manière claire et concise ; formuler des demandes ou des refus sans mettre à mal la relation ou le bon fonctionnement de l'organisation ; éviter ou régler des conflits interpersonnels ; favoriser l'écoute active etc.

  • Leadership : l'objectif est de favoriser le leadership transformationnel car ce dernier renforce la culture et les valeurs de l'entreprise, améliore la QVCT et prévient les RPS et permet d'atteindre les objectifs collectifs. Il s'agit d'un style de leadership qui inspire, guide et motive les individus à atteindre leur plein potentiel en favorisant le changement positif et en encourageant le développement personnel et professionnel.

  • Intelligence émotionnelle : l'objectif est de développer la capacité des individus à reconnaître, comprendre et gérer ses propres émotions et pensées difficiles, ainsi que celles des autres, afin de favoriser des relations positives au travail. Le coaching basé sur l'ACT est particulièrement efficace pour améliorer la performance, la résilience, le bien-être et prévenir le burnout. 

  • Techniques d'entretien : pour les grands groupes qui disposent de chargés de prévention sur site, l'objectif peut être de former ces derniers aux techniques d'entretien pour recevoir un agent en souffrance. Il s'agit d'apprendre à évaluer rapidement le niveau de gravité de la situation, de proposer des premiers outils aidants et de réorienter le cas échéant vers les professionnels de santé adéquats.

  • Gestion du temps : l'objectif est d'améliorer la capacité à planifier, organiser et prioriser les tâches de manière efficace pour atteindre ses objectifs. Il s'agit aussi d'apprendre des trucs et astuces pour arriver à un juste équilibre entre la vie personnelle et la vie professionnelle pour éviter l'épuisement des collaborateurs.

  • Team building : l'objectif est de permettre aux membres d'une équipe de collaborer efficacement les uns avec les autres, à partager des responsabilités, à contribuer à la réalisation d'objectifs communs, à se soutenir et à s'entraider les uns les autres pour le bénéfice collectif.

  • Résolution de conflits : l'objectif est d'apprendre des outils de facilitation ("médiation") pour gérer les désaccords de manière constructive et trouver des solutions mutuellement acceptables.

  • Conduite du changement : l'objectif est de comprendre comment réaliser un changement (ex : restructuration organisationnelle) pour permettre aux collaborateurs de s'y adapter efficacement, de s'ajuster avec flexibilité aux nouvelles situations, et ainsi prévenir les RPS.

  • Pensée critique : l'objectif est de développer la capacité à analyser, évaluer et résoudre des problèmes de manière logique et réfléchie.

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Psychothérapie de groupe

Pour Les Particuliers

Les sessions de psychothérapie de groupe permettent de transmettre des stratégies psychothérapiques équivalentes à celles qui seraient présentées en séance individuelle, mais en offrant en prime un environnement de soutien et de partage précieux.

En suivant une thérapie en groupe, les patients découvrent qu'ils ne sont pas seuls dans leurs défis personnels. Le soutien par les pairs renforce leur résilience et leur croissance personnelle.

De plus, les sessions collectives sont une option plus abordable financièrement pour accéder à une thérapie de qualité puisque le coût de la psychothérapie est mutualisé, partagé entre tous les participants.

Par ailleurs, la plupart des aspects traités en psychothérapie individuelle sont tout à fait transposables au format groupal. Il m'est possible de vous transmettre des techniques de gestion des pensées négatives et des émotions douloureuses de la même manière collectivement qu'individuellement. J'irais même jusqu'à dire que certaines thématiques sont mieux traitées en groupe qu'en psychothérapie individuelle (ex : développement de l'assertivité, des techniques de communication).

Quelques exemples d'ateliers psychothérapiques proposés en groupe à mon cabinet :

Assertivité 

L'objectif est d'améliorer les compétences en communication des membres du groupe. Il s'agit d'apprendre à communiquer plus efficacement pour exprimer ses idées, ses opinions, ses émotions, ses attentes et besoins, ses ressentis (etc.) tout en tenant mieux compte, grâce à l'écoute active, des idées, opinions, émotions, attentes, besoins et ressentis de nos interlocuteurs.

Dans ces ateliers nous apprenons, entre autres, à mieux formuler nos demandes, nos refus, nos compliments, nos critiques et à mieux répondre aux compliments et aux critiques qui nous sont adressés.

 

En étant plus assertifs, les patients peuvent davantage se construire la vie qu'ils ont envie de mener et cela transforme profondément leurs interactions sociales personnelles et professionnelles. 

Ils ne s'oublient plus eux-mêmes ou ne se font plus écraser par les autres à cause de leur manque de compétences en communication et leur attitude passive.

De même, ils ne mettent plus à mal des relations à cause de leur attitude parfois trop agressive, lorsqu'ils tendent à s'affirmer (trop?) en négligeant le point de vue de leurs interlocuteurs.

Perfectionnisme & Syndrome de l'imposteur

Ce nouvel atelier qui verra le jour en 2024 est pour vous si :

  • Vous vous êtes déjà questionné(e) sur vos compétences, peut-être même au point de toujours "trop" en faire pour prouver votre valeur

  • Vous remettez en doute constamment ce que vous entreprenez, peut-être au point de passer des heures à tout vérifier ou tout refaire

  • Vous vous empêchez même de réaliser certains de vos objectifs car vous n'avez pas assez confiance en vous

  • Vous souffrez d'une faible estime de vous-même, vous vous dites régulièrement que "vous êtes trop comme ceci, pas assez comme cela"

  • Vous n'en croyez pas un mot si quelqu'un vous félicite pour quelque chose et vous doutez de votre légitimité

 

Dans cette psychothérapie en groupe, je vous apprendrai, grâce à la thérapie ACT, à changer le rapport que vous entretenez avec toutes ces pensées et émotions qui​ se trouvent naturellement en vous.

Vous apprendrez à ne plus vous épuiser dans une lutte pour les supprimer ou les contrôler mais à vous en détacher pour limiter leur force, leur impact.

Vous développerez ainsi une meilleure estime de vous-mêmes, une plus grande confiance en vous. 

Et surtout vous apprendrez à (re)faire les choses qui comptent pour vous, à vous engager pleinement dans des choix de vie, des comportements, des activités qui vous épanouissent et à savourer ces moments (aussi imparfaits soient-ils!) car ils sont riches de sens. 

Pour avoir toutes les informations pratiques sur ces groupes thérapeutiques (ex : dates, tarifs etc.) :

Internet a transformé l'apprentissage en une expérience accessible à tous, où l'auto formation et la curiosité sont les clés de la réussite

Ateliers En Ligne
Une Flexibilité Exceptionnelle Pour Acquérir De Nouvelles Compétences

Grâce à l'apprentissage en ligne, vous pouvez enrichir votre croissance personnelle et professionnelle

en bénéficiant des nombreux avantages de ce format :

  • Une parfaite flexibilité horaire : les formations en ligne permettent aux apprenants de choisir le moment qui leur convient le mieux pour étudier. Cette forme d'apprentissage est ainsi adaptée à ceux qui travaillent en horaires atypiques et qui ne peuvent donc pas toujours assister aux formations en présentiel, ou bien à ceux qui ont un emploi du temps chargé. L'apprentissage en ligne permet de concilier plus facilement travail, vie personnelle et familiale et études/ développement personnel.

  • Accessibilité : les cours en ligne sont accessibles de n'importe où dans le monde, éliminant ainsi les contraintes géographiques et les déplacements inutiles.

  • Coût abordable : les coûts sont moins élevés que ceux d'une formation en présentiel ou d'une psychothérapie individuelle avec pour autant une transmission des outils psychothérapiques tout aussi efficace. Les formations en ligne sont donc plus accessibles.

  • Variété et personnalisation : les formations en ligne offrent une large gamme de cours sur divers sujets et parfois la possibilité d'y ajouter des modules bonus complémentaires. Cela permet aux apprenants de choisir des programmes qui correspondent véritablement à leurs intérêts et objectifs, comme un menu à la carte.

  • Diversité des ressources : les cours en ligne intègrent souvent des vidéos, des quiz interactifs, des forums de discussion et d'autres ressources multimédias. La diversité des ressources rend l'apprentissage plus engageant et ainsi plus efficace.

  • Mises à jour fréquentes : les contenus en ligne peuvent être facilement actualisés pour refléter les dernières avancées en matière de soft skills et de développement personnel, ce qui assure la pertinence des cours.

  • Confidentialité : alors que l'apprentissage en groupe peut parfois créer du stress et inciter les participants à suivre le consensus, l'environnement en ligne, par sa nature confidentielle et confortable, favorise l'ouverture d'esprit, la réflexion approfondie et la créativité chez certains apprenants.

  • Interactions : pour ceux qui le souhaitent, même à distance, les partages d'expériences demeurent possibles lors des formations en ligne par le biais des forums de discussion et des séances Q&A (questions - réponses).

Pour Les Particuliers
& Les Professionnels

Je suis moi-même une grande adapte des formations en ligne car elles me permettent de me former à la source, directement auprès des plus grands chercheurs/ auteurs de renommée internationale.

En ayant suivi un certain nombre, je suis conquise par ce format d'apprentissage varié et j'ai à coeur de vous transmettre à mon tour tout ce savoir en utilisant toutes les modalités d'apprentissage que j'apprécie moi-même lorsque je suis de l'autre côté de la barrière.

Mes ateliers en ligne s'adressent aussi bien aux particuliers qu'aux professionnels puisqu'ils visent le développement et l'amélioration des softs skills et que ces dernières sont utiles dans tous les domaines de notre vie. De plus, mon courant théorique de référence est l'ACT, et cette approche est universelle puisqu'elle vise à se créer une vie riche, épanouissante et pleine de sens tout en apprenant à mieux gérer les pensées et les émotions difficiles qui inévitablement se trouveront sur notre parcours. 

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Ateliers en ligne

Exemple d'Atelier En Ligne

ACT AU TRAVAIL :
SURMONTEZ, GRANDISSEZ, RÉUSSISSEZ!

Un programme complet pour gérer les difficultés, trouver
du sens et atteindre l'épanouissement professionnel.

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Dr. Fanny REDER

(je vous propose l'adaptation française du programme anglo-saxon PSYFLEX créé par le Dr. Natasha LAZARESKI & le Dr. Russ HARRIS, 2022).

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6 Semaines de contenu pédagogique interactif (vidéos, animations, pistes audio, PDF, quiz...) présentant des concepts et outils basés sur l'ACT et beaucoup d'exercices pratiques.

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2e trimestre 2024

Le programme que nous vous proposons aujourd’hui est basé sur la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT). L’ACT tire son nom d’un de ses messages essentiels :

"Acceptez ce qui n’est pas sous votre contrôle personnel, et engagez-vous pleinement dans des actions qui enrichissent votre vie".

 

Le but de l’ACT est de nous aider à créer une vie riche, épanouissante et pleine de sens, tout en acceptant la peine qui fait inévitablement partie de nos vies.

 

Ce programme en ligne a été créé pour vous aider à apprendre :

1) Les habiletés psychologiques utiles pour gérer efficacement les pensées et les émotions douloureuses, de manière à ce qu’elles aient bien moins d’impact et d’influence. Nous appelons ces habiletés les compétences de pleine conscience.

2) Comment clarifier ce qui est véritablement important et plein de sens pour vous – cela signifie clarifier vos valeurs – et comment utiliser cette connaissance pour vous guider, vous inspirer et vous motiver à vous fixer des objectifs et à entreprendre des actions qui enrichissent votre vie.

Remarque : le programme s'intitule "ACT au travail" car de nombreux exemples sont issus du monde du travail. Mais en réalité les techniques présentées dans cette formation peuvent être employées de la même manière dans la vie privée. Vous pouvez donc suivre cet atelier que vous soyez un professionnel ou un particulier.

Mon offre de formations en ligne en est à ses débuts : le premier atelier sera lancé en 2024. Cependant, je prévois de mettre l'accent sur le développement de ces formations à distance, dans le but de rendre accessibles ces connaissances et compétences au plus grand nombre d'entre vous.

Pour avoir toutes les informations pratiques sur ces ateliers en ligne (ex : dates, tarifs etc.) :

*** Remarque ***

Les ateliers en ligne peuvent tous être adaptés

pour être déclinés en présentiel sous la forme de "sessions intensives".

"L'apéro-psycho" : cultiver son savoir, c'est nourrir son esprit au quotidien

L'Apéro-Psycho :
Un Mélange Unique Et Convivial De Développement Personnel
& De Rencontres Enrichissantes 

Chaque trimestre, je vous invite à me rejoindre dans un espace accueillant et chaleureux pour explorer ensemble des sujets clés en matière de développement personnel et de bien-être mental.

 

Chacune de nos rencontres débute par une présentation d'environ une heure sur un thème spécifique – qu'il s'agisse par exemple de surmonter le syndrome de l'imposteur, de trouver l'équilibre entre vie professionnelle et personnelle, de maîtriser la gestion des émotions ou de renforcer l'affirmation de soi.

Durant cette session, je partage avec vous des informations récentes et pertinentes, ainsi que des conseils pratiques que vous pourrez aisément intégrer dans votre vie de tous les jours pour un impact positif immédiat.

 

Après cette présentation, je vous propose un moment convivial autour d'un buffet. C'est l'occasion parfaite pour que nous puissions faire mieux connaissance et que je puisse répondre à vos questions. Vous aurez également l'opportunité d'interagir avec des personnes partageant les mêmes centres d'intérêts que vous et nouer des relations enrichissantes dans un cadre détendu.

 

Ces rencontres sont conçues pour stimuler votre croissance personnelle et permettre à chacun de tisser des liens significatifs, tant sur le plan personnel que professionnel.

Pour avoir toutes les informations pratiques sur ces ateliers en ligne (ex : dates, tarifs etc.) :

L'apprentissage s'étend bien au-delà des salles de classe, et je crois profondément 

à la saine émulation qui naît du partage d'expériences. 

Ce format convivial et chaleureux d'apprentissage comporte plusieurs avantages :

  • Acquisition de connaissances pratiques : vous bénéficiez d'environ une heure de conférence sur des sujets importants, qui nous concernent tous au quotidien, et en lien avec votre développement personnel et la santé mentale en général. Ces conférences vous permettent d'acquérir en très peu de temps (comparativement à une psychothérapie individuelle), des connaissances pratiques et élémentaires, immédiatement applicables dans votre vie quotidienne.

  • Accès à une expertise professionnelle : ces conférences sont animées par un docteur en psychologie, en formation continue constante, ce qui vous garantit une transmission des savoirs toujours rigoureuse et actualisée.

  • Coût abordable : pour un tarif inférieur à une séance de psychothérapie individuelle, vous bénéficiez d'une heure de transmission de connaissances et d'outils concrets ainsi qu'un temps de libres échanges avec moi-même et l'ensemble des participants, d'une opportunité de développer votre réseau, le tout autour d'un buffet convivial.

  • Développement personnel : ces conférences n'ont absolument pas vocation à remplacer un suivi psychothérapique pour des personnes nécessitant ce type de prise en charge. Néanmoins, les thèmes abordés peuvent aider les participants à mieux comprendre le fonctionnement de l'être humain et mieux gérer des aspects difficiles très répandus (ex : confiance en soi, communication, syndrome de l'imposteur, équilibre vie personnelle/ professionnelle etc.)

  • Réseau social et professionnel : ces événements sont une excellente occasion pour les participants de rencontrer et de se connecter avec des individus partageant des intérêts similaires, favorisant ainsi le réseautage social et professionnel.

  • Environnement convivial et détendu : l'atmosphère conviviale de l'apéritif dînatoire encourage les échanges plus ouverts et détendus, rendant l'apprentissage plus agréable et moins formel. La période d'échanges après la conférence offre une opportunité unique de discuter directement ensemble et avec les autres participants, permettant un approfondissement des sujets abordés.

  • Soutien et inspiration : La saine émulation est le cap que je souhaite donner à ces événements grand public. Ecouter les expériences et les conseils d'un professionnel peut être une source de motivation et d'inspiration pour entreprendre des changements positifs dans sa propre vie. Et le partage d'expériences variées de tous les participants peut offrir de nouvelles perspectives et des idées complémentaires. Enfin, les participants peuvent également trouver du soutien et de la compréhension auprès d'autres personnes qui partagent des expériences ou des défis similaires. 

  • Accessibilité : le format court et régulier de ces événements les rend facilement accessibles pour ceux qui ont des emplois du temps chargés mais souhaitent tout de même s'engager dans leur développement personnel.

  • Découverte de services complémentaires : pour ceux qui sont intéressés, ces événements peuvent être un "amuse-bouche" à une collaboration future. En effet, avant de me faire confiance pour des prestations plus importantes (ex : psychothérapie individuelle ; coaching professionnel ; interventions au sein d'organisations...), vous avez peut-être besoin de me rencontrer et de connaître l'étendue de mes compétences. Ces rencontres à la fois sociales et professionnelles sont l'occasion parfaite de faire plus ample connaissance.

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Les "Apéros-Psycho"

Exemples de Thématiques Abordées

  • Gestion du stress et de l'anxiété

  • Développement de la confiance en soi et de l'estime de soi

  • Techniques de relaxation et de pleine conscience

  • Communication efficace et gestion des conflits

  • Surmonter le syndrome de l'imposteur

  • Equilibre entre vie professionnelle et vie personnelle

  • Stratégies pour la prise de décision et la résolution de problèmes

  • Techniques d'affirmation de soi (communication, assertivité)

  • Gestion des émotions et intelligence émotionnelle

  • Techniques de gestion du temps et de productivité

  • L'art d'être éloquent et charmant

  • Approches pour un sommeil réparateur et une bonne hygiène de vie

  • Développement de la résilience et gestion de l'échec

  • Exploration de l'identité personnelle et professionnelle : le pouvoir des valeurs

  • Stratégies de prévention du burnout

  • Le leadership transformationnel

*** Remarques ***

1) N'hésitez pas à me faire part des thématiques qui vous intéressent

le plus afin de déterminer l'ordre chronologique de ces événements grand public !

 

2) Vous pouvez également proposer des thèmes qui vous importent

et qui viendront enrichir cette liste !

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