Des outils pratiques pour vous aider à reprendre le contrôle de votre vie
Vous cherchez des solutions simples pour mieux gérer votre quotidien ?
Que vous ayez besoin de techniques pour gérer vos émotions, de conseils pour trouver du temps pour vous ou d'une méthode de relaxation profonde (etc.), vous êtes au bon endroit.
Découvrez dès maintenant mes ressources gratuites, testées et approuvées, pour retrouver équilibre et sérénité.
Et ce n'est qu'un début...
Cette collection de ressources s'étoffera régulièrement, avec des outils toujours plus adaptés à vos besoins.
Je vais travailler constamment à vous proposer de nouvelles solutions concrètes et simples pour améliorer votre bien-être.
🌟 N'hésitez pas à revenir régulièrement pour découvrir les nouveautés !
Note : En téléchargeant l'une de ces ressources gratuites, vous rejoindrez automatiquement ma Newsletter bimensuelle "3,2,1 ACTion!", remplie de conseils pratiques et d'inspirations pour un quotidien plus serein.
Vous pourrez vous désabonner à tout moment et je vous garantis que vos données ne seront jamais partagées avec des tiers (politique de confidentialité).
Téléchargez une de mes ressources et commencez à changer votre vie dès aujourd'hui.
AUTO-ÉVALUATION
Téléchargez votre quiz gratuit pour faire le point sur votre situation actuelle.
Ce quiz gratuit ne va pas seulement vous aider à savoir où vous en êtes.
➵ Il vous donne aussi un plan d’action sur-mesure pour avancer avec plus de sérénité, que vous soyez en équilibre, en phase de stress ou déjà proche du burnout.
⏳ Ne repoussez pas ça à demain.
➵ Prendre 3 minutes aujourd’hui pour passer ce test pourrait faire toute la différence pour votre équilibre. 💛
GESTION DES ÉMOTIONS
Téléchargez votre guide gratuit et apprenez dès aujourd'hui à maîtriser vos émotions en toute sérénité
Gérez vos émotions en 3 étapes simples grâce à la méthode ACCES.
Découvrez un exercice essentiel, basé sur la thérapie ACT, pour apprendre à vous ancrer dans le moment présent et maîtriser vos émotions.
Ce guide de 31 pages vous propose une méthode en 3 étapes pour vous aider à sortir des tempêtes émotionnelles et avancer vers ce qui compte vraiment pour vous.
Téléchargez ce guide et explorez une technique qui pourrait bien changer votre vie !
GESTION DU TEMPS
Téléchargez votre guide gratuit et apprenez dès aujourd'hui à retrouver du temps pour vous et vos priorités
Gérez les attentes des autres, allégez votre charge mentale et optimisez votre temps en 5 étapes seulement !
Ce guide de 10 pages vous donne les clés pour enfin trouver du temps pour vous sans culpabilité.
Apprenez à gérer les attentes des autres, à dire "non" de manière affirmée, et à organiser vos journées pour réduire votre stress et reprendre le contrôle de votre temps.
En seulement 5 étapes, découvrez comment créer un quotidien qui vous laisse l'espace nécessaire pour vous ressourcer !
RELAXATION GUIDÉE
Téléchargez votre séance audio gratuite et offrez-vous un moment de détente profonde, où que vous soyez
Détendez-vous en profondeur avec la relaxation musculaire progressive !
Vous cherchez à relâcher les tensions après une journée difficile ou à mieux gérer un événement stressant à venir ?
Cet enregistrement audio de 30 minutes vous guide dans la relaxation musculaire progressive, une méthode éprouvée (méthode Jacobson) pour détendre chaque partie de votre corps et apaiser votre esprit.
Que ce soit avant de dormir ou lors d'une pause bien méritée, utilisez cet outil pour vous offrir un moment de calme profond !
AFFIRMATION DE SOI
Téléchargez votre guide pratique pour vous aider à vous affirmer tout en cultivant des relations positives et authentiques
Apprenez à poser des limites sans culpabilité, à exprimer vos besoins avec clarté, et à renforcer vos relations grâce à ce guide pratique et inspirant. 💡
✨ Des défis simples, des astuces concrètes, et de nombreux exemples de formulations pour transformer votre communication en 5 jours !
📩 3,2,1 ACTion ! La Newsletter hebdo pour les pros qui veulent continuer à aider - sans s'épuiser. Chaque semaine : des outils ACT, des réflexions sur la posture et le mindset pro pour mieux accompagner... sans vous oublier
Retrouvez les mêmes thématiques dans le Podcast "les APEROS-Psycho"