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Lâchez l’ancre – la méthode ACCES (ACT)
Un retour de patient qui vous reste en travers de la gorge. Le nom du dossier difficile qui apparaît sur l’agenda et votre ventre qui se serre. La séance que vous rejouez le soir au dîner, alors que vos enfants vous parlent.
Vous savez prendre soin des autres toute la journée. Mais vous, qui vous apprend à reprendre pied entre deux tempêtes ?
ACCES est l’exercice que je donne le plus souvent à mes patients et que j’utilise moi-même, trois fois par jour : pour faire un sas le matin entre ma vie perso et ma vie pro, le soir dans l’autre sens, et au moment de me coucher pour glisser dans le sommeil. Sans rien éliminer ni « contrôler », il vous aide à décrocher des ruminations, à revenir dans l’instant par le corps, et à repartir vers ce qui compte.
Ce n’est pas une baguette magique pour faire taire vos émotions, ça n’existe pas, et vous le savez mieux que personne. C’est une ancre : de quoi tenir le cap pendant que la tempête passe, à son propre rythme.
- Vous faites un sas entre deux séances, au lieu de porter l’histoire du patient précédent dans la séance d’après
- Vous décrochez en fin de journée, pour redevenir disponible chez vous
- Vous reprenez pied quand une émotion forte monte, sans lutter contre elle
- Et une fois l’outil fait vôtre, vous le transmettez à vos propres patients
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Ce que vous recevez : 2 fichiers à utiliser ensemble
Le guide complet (PDF, 34 pages). La méthode ACCES expliquée pas à pas, la métaphore du bateau dans la tempête, les trois étapes détaillées, les variantes pour aller plus loin, et surtout : 16 situations concrètes de votre quotidien où utiliser l’exercice (entre deux séances, avant un patient difficile, après un retour qui blesse, en cas d’insomnie d’anticipation, dans un moment en famille…). Le PDF, vous le lisez.
La piste audio guidée (6 min 52). Ma voix qui vous guide à travers les trois étapes, avec des silences pour vous laisser vivre l’expérience. Parce qu’on ne lâche pas l’ancre en lisant un mode d’emploi : il faut fermer les yeux et se laisser accompagner. Idéale pour vos premières pratiques, et pour vos sas entre deux rendez-vous. L’audio, vous le vivez.
Comment vous le recevez. Juste après votre paiement, vous arrivez sur une page de téléchargement, et vous recevez le même lien par e-mail. Si l’e-mail n’arrive pas, regardez dans vos indésirables, puis écrivez-moi à fanny@fannyreder.fr.
Adapté des travaux de Russ Harris (ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement) made simple), pensé pour le quotidien des professionnels de l’accompagnement.
En résumé : Lâchez l’ancre et la méthode ACCES
Lâchez l’ancre est un téléchargement numérique (37 €, deux fichiers à télécharger et à garder) créé par Fanny Reder, psychologue clinicienne et docteure en psychologie, spécialiste de l’ACT. Il comprend un guide de 34 pages et une piste audio guidée de 7 minutes pour pratiquer la méthode ACCES, un exercice d’ancrage de 2 à 3 minutes adapté des travaux de Russ Harris. Pensé pour les professionnels de l’accompagnement, il aide à décrocher des ruminations, à faire un sas entre deux séances et à revenir à l’instant présent.
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