Psychologue-psychothérapeute à Illkirch
Mes domaines d’expertise en psychothérapie ACT & TCC
Je vous accompagne dans plusieurs domaines clés de la gestion du stress, de l’équilibre émotionnel, et du bien-être personnel et professionnel.
Que vous recherchiez un soutien pour des problématiques spécifiques ou un accompagnement global, mes compétences en thérapies comportementales et cognitives (TCC) et en thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) me permettent de m’adapter à vos besoins uniques. Je prends en charge des patients aux parcours divers, qu’ils aient des difficultés spécifiques ou souhaitent simplement améliorer leur qualité de vie.
Ci-dessous, vous trouverez quelques exemples des sujets sur lesquels je travaille régulièrement.
Six domaines dans lesquels je vous accompagne
1. Gérer le stress, les émotions et les ruminations négatives avec la thérapie ACT
Le stress et les émotions difficiles peuvent vite devenir envahissants. Et le cerveau qui tourne en boucle peut rapidement épuiser vos ressources mentales. À travers des outils de gestion émotionnelle et des techniques de pleine conscience, je vous aide à surmonter l’anxiété, les ruminations et le stress chronique. L’objectif ? Vous permettre de retrouver un équilibre émotionnel et mental durable, ainsi qu’une meilleure qualité de vie.
Exemples de thématiques abordées : gestion du stress aigu et chronique · techniques de relaxation · réduction des ruminations négatives.
2. Trouver l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle pour éviter le burnout
L’équilibre entre vie pro et vie perso est souvent difficile à maintenir, surtout dans un monde toujours plus exigeant. Grâce à des stratégies sur mesure, je vous aide à poser des limites claires, gérer vos priorités et retrouver du temps pour vous.
Exemples de thématiques abordées : équilibre travail/vie personnelle · gestion des attentes des autres · techniques pour organiser son temps et préserver son énergie.
3. Surmonter le syndrome de l’imposteur et renforcer la confiance et l’estime de soi
Le syndrome de l’imposteur touche de nombreuses personnes, qu’elles soient en début de carrière ou à des postes de leaders. Je vous aide à identifier vos forces, renforcer votre estime de vous-même, et surmonter ces blocages qui vous empêchent de pleinement vous réaliser. Grâce à différents exercices, nous améliorons progressivement votre confiance en vous.
Exemples de thématiques abordées : développer la confiance en soi et l’estime de soi · s’affirmer dans ses relations personnelles et professionnelles · surmonter le perfectionnisme et la peur de l’échec.
4. Cultiver des relations saines et positives grâce à une meilleure communication
Les relations humaines, qu’elles soient personnelles ou professionnelles, sont essentielles à notre bien-être. Je vous accompagne dans l’apprentissage de compétences relationnelles telles que l’affirmation de soi, pour vous permettre de cultiver des relations plus harmonieuses et authentiques.
Exemples de thématiques abordées : amélioration de la communication interpersonnelle · affirmation de soi dans les relations · gestion des conflits et rétablissement de relations harmonieuses.
5. Créer une vie épanouissante et pleine de sens, en accord avec vos valeurs profondes
Nous cherchons tous à donner un sens à notre existence. En identifiant vos valeurs profondes et en apprenant à aligner vos actions avec celles-ci, je vous aide à construire une vie riche, pleine de sens et épanouissante.
Exemples de thématiques abordées : définir ses valeurs personnelles · fixer des objectifs en accord avec ses valeurs · techniques pour vivre de manière plus authentique et épanouie.
6. Prévenir et combattre l’épuisement professionnel (burnout) et la surcharge mentale
Le burnout touche de plus en plus de professionnels, souvent sans signaux d’alerte évidents. Que ce soit au travail ou à la maison, la surcharge mentale peut avoir un impact dévastateur. Je vous propose un accompagnement spécifique pour prévenir l’épuisement ou en sortir, en vous recentrant sur vos priorités et vos valeurs.
Exemples de thématiques abordées : gestion de la charge mentale et du burnout · prévention du stress au travail et des risques psychosociaux (RPS) · techniques de gestion des ruminations.
Et bien d’autres sujets…
Ces exemples ne sont qu’une partie des sujets que je traite dans ma pratique quotidienne. Que vous veniez pour des difficultés émotionnelles, des blocages spécifiques ou pour un travail plus global de développement personnel, je suis là pour vous accompagner sur le chemin qui vous correspond.
N’hésitez pas à me contacter pour en discuter et trouver ensemble la solution qui vous convient le mieux.
Psys, soignants, aidants : qui prend soin de vous pendant que vous prenez soin des autres ?
Cette page s’adresse aux particuliers. Si vous êtes professionnel·le de l’aide et que vous vous épuisez à force d’accompagner les autres, j’ai créé un espace qui vous est dédié : podcast, ressources gratuites et formations fondées sur l’ACT, pour continuer d’aider sans vous épuiser.
En résumé
Le Dr Fanny Reder, psychologue-psychothérapeute à Illkirch, accompagne en thérapies ACT et TCC six grands domaines : la gestion du stress, des émotions et des ruminations ; l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle ; le syndrome de l’imposteur et la confiance en soi ; les relations et la communication ; la construction d’une vie alignée avec ses valeurs ; et la prévention de l’épuisement professionnel et de la surcharge mentale. Les consultations ont lieu au cabinet d’Illkirch ou en téléconsultation, sur rendez-vous via Doctolib. Les professionnels de l’aide disposent d’un espace dédié avec podcast, ressources et formations.